晚饭后犯困怎么办?

4/19/2015 ☼ 生活随笔健康

首先不得不承认这是一个挺严重的问题。无数次回到家里,吃饱喝足。不,仅仅是吃饱,而且仅仅是吃饱。当然,困意不会马上来的,往往是发生在我回到房间趴在床上晚上一会儿手机之后。也并不是那种非睡不可,睁不开眼的困意。但往往这种困意是最要命的。这种时候我往往觉得我可以简单的小憩一下,并且非常有信心的能够在我设定好的一个小时的闹钟响起时恢复清醒并且开始新一轮的学习和工作。可结果呢?我觉得并不难猜。结果就像我每天早上对自己说的那样,我今天晚上一定要早睡,我明天早上一定要“噌”地一下从床上窜起来,然后跑去厕所洗脸,用凉水打醒我的十二分精神。但是到了第二天早上,我又要重复的对自己说这种话。这也像极了我在初中的时候一次次对自己说的“这是最后一次手淫了!

那么回到关键的问题。我们到底能不能够,以及该如何让自己在晚饭后保持一个清醒的头脑,不会犯困呢?经过我的一番研究及尝试,暂时稍微有效的办法就是。

  1. 咖啡还是最简单有效的办法,当然可能对于有些严重嗜睡,或者吹牛逼说咖啡对自己多么多么无效的人除外。不需要太浓,我一般会把一袋速溶咖啡冲成一大杯,当普通的水喝就好。感觉这样效果虽然来得缓慢,但是更持久,能够整晚都有不错的精神头。
  2. 其次就是运动。跑步和跳绳都是非常不错的选择,但是鉴于北京的空气,室内的简单有氧运动或者掌上压及卷腹也可以起到一定的效果。既赶走了困意又锻炼了身体。散步遛弯也可以,饭后马上就可以进行,而无需等到食物消化之后。
  3. 洗澡。饱洗澡,饿剃头,符合传统观点。而且洗完之后就可以安心看书或者学习了,累了直接睡了就好,不需要再去洗漱了。

需要注意的是不能做的以下几点

  1. 玩手机。玩着玩着就困了,看似是放松,实则是精力的无谓消耗。本来的打算是玩一会儿手机就起来学习工作,但往往迎接你的是强烈的困意和倦意。
  2. 打盹。最为忌讳,是对睡意的妥协。也许有人会觉得既然困了那就睡好了,何必非要强打精神。但这里实际上是要区分的是,什么是你真正需要睡觉了。什么是因为吃饱了,临时性的困意。如果实在忍不住真的想要打一会儿盹的话,那么也不要脱得精光钻到被窝,关了所有的灯。虽然这样的睡眠质量确实很好,但是估计等待你的将会是第二天早上的闹钟了。因为你设的接下来一到两个钟头后的闹钟你会是完全置若罔闻的。到沙发上,或者靠着都是不错的打盹姿势。灵活机动的睡眠体验。尽管我曾经靠在床上睡到半夜的事后也有,但是一般状态下还是可控的。

另外要说的就是,这里强调的是如何避免饭后的暂时性的困倦。并不是鼓励大家整宿的熬夜和开夜车。睡眠的质量和数量还是要保证的。毕竟身体健康最重要。该睡还是睡,只是不要嗜睡。

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餐后睡意,跟大脑血供无关 如何解决晚饭后犯困的问题? 如何避免午餐后犯困


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